《全民解答》第122集：绷住腰发力对吗感觉还是用不上力乒乓球教学视频

观众朋友们大家好，欢迎收看全民解答！今天我们来看一下乒乓网提问区这位叫jiangkidd的球友他说，看到很多乒乓球教学视频中讲过，打球的时候腰要绷住，他也在体会这一点，但是体会不到，他拉弧圈球的时候也是脚腿腰会蹬转发力，但是总感觉力量传递不到手上，他就想问，这个所谓的绷住腰去发力是指的在发力的那一刻绷住腰，还是说整个打球的过程当中腰都是绷住的。这可能真的是有一些人看了些视频造成的一些误解，有可能他领会得不那么深，我们讲的所谓绷住腰并不是你自己把腰绷住，我们之前讲过，全民解答前面有一集视频是讲怎么样提高弧圈球的质量，包括鞭打式发力都讲过。就是关于这个所谓瞬间的发力，它主要是来源于击球这一瞬间球拍作用到球上面这个力要足够大，所以你其它的各个部位，比如说你的腰也好腿也好，包括你的手臂也好，你最终都是为了把力量传导到击球那一个点上面，传导到我们球拍上面来，你所谓把腰时刻绷紧这是不可能的。如果整个打球的过程当中如果你把腰绷紧，我想问这个球怎么样绷紧，腰又不是肌肉，它是一个整体，你可以说把腹部绷紧倒是可以，收腹弯腰，腹部是可以绷紧的，腰部怎么绷紧，腰只有转、拧来发力，没有说把腰绷得紧紧地发力，任何发力都是由松到紧再到松的过程。举个简单例子，你要挥拳头，把拳头打出去，你要让这个拳头打得有力量，打得有速度打得疼，如果说你拉回来也是硬梆梆的，打出去也是这种硬梆梆的，这有速度吗，没有速度，你拉回来有一个放松、啪、打出去的过程。再举个例子，你要拿手扇别人的耳光，你要把它扇得很痛，你怎么扇，你把手臂绷紧去扇吗，那是一根棍子，对不对，棍子打人虽然也很疼，但是没有放松了以后甩的力量打在脸上疼，那讲到这个你所谓腰绷紧的问题，你的腰如果自始至终都是紧的不放松，你这里没有力法拧啊，你的腰没有办法带动你的髋、胯去拧啊，全绷死了，所以我们打球的时候整个过程引拍的时候其实是很放松的。这个时候它没有绷紧，它是放松的过程，你压低了以后你的腹部是会收紧，这个收紧也不是腹部自己内收，它是自然的，你压了以后自然这一块就收紧了，你不可能松吧，转过来它就收紧了，发力的时候腰腹这一块它会有一个什么感觉呢，就是你自然发力的过程当中腰腹这里就有一个往前顶的力量，会自然有一个往前顶的力量，也就说你这块的力量没有这种突然一松一紧的感觉的话呢，你没有办法把手臂的力量传导出去。如果你全是硬的，身体是硬的腰是硬的，那你的上肢也会是硬的，所以我们讲到关于发力的过程，以正手弧圈球为例，这个是比较有代表性的，发力的时候引拍下来，这个时候相对而言是比较放松的，你包括看很多国手手臂从击球以前到击球这个过程是很放松的，甚至你可以看他的手腕有这种很明显的甩的动作，就是因为他整个人在引拍的时候是放松的，所以他才能够形成这种鞭打式的效果。这个手臂的力量才能传导到球拍上面，包括腰腿的蹬转也是一样，你的腰腿的蹬转是为了把力量传导到球拍上面，所以这块的力量象是太极一样的，比如我这个引拍的过程当中，引拍，这样过来，这我画了一个弧线，引拍这里过来然后唰这样出去，力量是这样出去的，看到没有，所以你所有腰腿的转动都是为了传导到球拍上面。那这整个过程就是放松、发力、发力甩、绷紧，击球的时候这个位置绷紧，突然一下绷紧，进行一个制动，大家也可以看一下我们前面讲的关于制动的解释，解释不是那么完整，因为本身这个东西需要大家自己去体会。好，我们稍微拉几个球大家看一下，这是一个下旋球，比较转的，你如果说不放松的话，很硬的话，很难拉起来，你看，这个球还有点短，所以你要放松起来，重心压低，最后把力量串到球拍上面，击球以前一定要放松好，从刚才的示范当中可以看到，我整个引拍发力的过程当中就象把我的手臂当成一个皮鞭一样的，串到我的鞭头，鞭头就是我的球拍，就是所有的力量都汇集到球拍这个位置，最终击打到球上面。所以你千成不要理解说这个腰是该击球的那一瞬间绷紧，还是整个过程都绷紧，腰是不存在说去绷不绷紧的，主要还是你整个身体的发力要协调，你整个脚下蹬转也好，腰的发力也好，带动你的整个髋关节往前去顶也好，最终还是要把你身体所有各部位的作用来协调配合到，击球的这个点上来，就是我们球拍上面来，大家可以再体会一下。