Cviky na chrbát : Sťahovanie kladky podhmatom - zásobník cvikov
Zásobník cvikov portálu http://www.protein.sk Popis: Sťahovanie kladky podhmatom 1 – Sadnite si na lavičku tak , aby žrď visela nad hlavou. Uchopte žrď kladky na vzdialenosť ramien s dlaňami smerujúcimi od tela (nadhmat). Chrbát je vzpriamený. Chodidla sú celou plochou na zemi. 2 – Pri sťahovaní kladky lakte smerujú dole. Žrď ťaháte k spodnému hrudníku a trup sa dostáva do mierneho záklonu. 3 – V tejto polohe pohyb na krátky moment zadržte a pomalým pohybom sa vraciate po tej istej dráhe do štartovnej polohy.
