Cviky na nohy : Predkopávanie - zásobník cvikov

Zásobník cvikov portálu http://www.protein.sk Popis: Predkopávanie Posaďte sa na sedadlo stroja a nohy zasunte tak, aby ste umiestnili členky pod polstrované válce. Využite nastavenie hĺbky sedu a operadlo si dajte do takej polohy, aby ste zbytočne neboli v sedadle moc zapadnutý a tým nedochádzalo k zbytočnému „vylamovaniu“ kolien o spodnú časť sedadla. Pomalým pohybom zdvíhajte nohy do vodorovnej polohy, krátka výdrž a pomaly spúšťajte naspäť. Pri zábere hore výdych, pri spúšťaní späť nádych. Poznámka: cvik zameraný na 4-hlavý sval stehna