Cviky na triceps : Sťahovanie hornej kladky s adaptérom - zásobník cvikov
Zásobník cvikov portálu http://www.protein.sk Popis: Sťahovanie hornej kladky s adaptérom 1 – Postavte sa čelne k hornej kladke a chyťte adaptér nadhmatom. Jednou nohou môžete mierne predkročiť, alebo mať obe vedľa seba. Trup nakloňte dopredu približne 10-15 stupňov, lakte mierne pred telom a zároveň pri tele. Dlane približne na úrovni ramien. 2 – Nadýchnite sa a pomalým, kontrolovaným pohybom tlačte ruky dole. Keď prekonáme najťažšiu časť tlaku, čiže mŕtvy bod, čo je približne v polovici, vydýchneme. V konečnej polohe sú ruky úplne prepnuté. 3 – Pomalým a kontrolovaným pohybom sa vraciam späť do základnej polohy. Cvičenie opakujeme bez prerušenia.
