Extension de tríceps con cuerda de polea alta / High cable triceps extension with rope

Trabaja la cabeza lateral (la "herradura" o "media luna" del tríceps) y medial del tríceps. Coger la cuerda con ambas manos y extender los codos. Mover las muñecas no solo hacia abajo, pero hacia fuera también, es decir, alejar las muñecas. Extender los codos (fase concéntrica) dinámicamente, pero con mucho control. En la posición más baja (máxima contracción de los tríceps) no extender los codos 100% para mantener la tensión en los tríceps. Dejar el peso bajarse (fase excéntrica) lentamente, con aun más control que en la fase concéntrica. Flexionar los codos al máximo para estirar los tríceps completamente. En la última repetición, aguanta en la posición más baja (máxima contracción de los tríceps) durante 3-5 segundos antes de acabar el serie. _________________________________________________________________ Hola amig@, Soy Csaba (Xavi), entrenador personal y nutricionista en Sitges, España, con 30 años de experiencia en el gimnasio. Aprovecha de las ventajas de mi sistema científico llamado "Body Engineering", y utilizando las técnicas más avanzadas en entrenamiento, nutrición, y biomecánica. Construir tu cuerpo ideal conmigo es un proceso calculable y planificable. Lograr tus objetivos no es un tema de si puedes o no, pero es sólo cuestión de cuando. Nada de trampas, nada de tonterías, solo ciéncia pura. Quedamos y te explico todo. Al café te lo invito yo... https://chatwith.io/s/34688717845 Hi there, I am Csaba (Xavi), a personal trainer and nutritionist with 30 years of gym experience, located in Sitges, Spain. Take advantage of the benefits of my scientific method called "Body Engineering", using the latest discoveries in training, nutrition, and biomechanics. Building your ideal body with me is a calculated and planned process. Reaching your goals is not a question of "if", but a question of "when". No gimmicks, no BS, only science. Let's meet up and I let you in on the details. The coffee is on me... https://chatwith.io/s/34688717845