پلایومتریک plyometric
⚪پلایومتریک plyometric اگر دوست داری تمرینات لایو من و شاگردامو دنبال کنی اینستاگرام منو دنبال کن و هر روز استوریامو ببین تا کلی تجربه تمرینی بدست بیاری😇👍 @alizabihtraining https://www.instagram.com/p/CMYvbHdBY... این تمرینات رو حتما بعد از اینکه خوب عضلات تون رو گرم کردید و کشش کافی زدید میتونید انجام بدید 🔸سنین پایه و تازه کار ها ۵×٣ 🔹ورزشکاران باسابقه ١٢_١٠×٣ تمرینات توان پایین تنه ( پلایومتریک) خیلی به سرعت، شتاب، پرش و در کل توان انفجاری عضلات کمک میکنه چون هدف این سبک تمرینات فراخوان کردن عضلات تند انقباض هستند که خیلی در عملکرد ورزشکار تاثیر مثبتی دارن👍 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 بنظرتون تمرینات توان رو با وزنه هم میشه انجام داد❓❓❓❓❓❓ 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #علی_ذبیح #بدنسازی #سرعت #چابکی #توان_انفجاری #تعادل #هماهنگی_عصب_عضله #پلایومتریک #تمرین_صحیح #تمرینات_قدرتی #فوتبال #فوتسال #تمرین_پا #تمرین_با_شدت_بالا
