پلایومتریک مدرن (plyometric) تمرین های باز توانی و افزایش سرعت بعد از مصدومیت

✅️ تمرینات مدرن پلایومتریک(plyometric) : این تمرین ها مناسب افرادی که آسیب دیدگی رباط پا داشتن و بعد از بهبود میخان بازتوانی کنن و به شرایط آماده قبل برگردن این تمرین ها نمونه تمرین های بازتوانی و افزایش سرعت است . ✅️ تمرین ها را در ۳ ست ۱۵ تایی اجرا کنید ✅️ در این تمرین ها کش تی ار ایکس. بوسول. جامپ باکس و استپ نیاز است ✅️ این تمرین هارا در باشگاه انجام دهید . _____________________________________________ ✅️ تمرین افزایش سرعت در منزل 👍👇    • افزایش سرعت پا : آموزش تمرین افزایش سرعت پ...   ✅️ افزایش سرعت با نردبان چابکی ❗️👇    • چگونه با نردبان چابکی سرعت خودمون زیاد کنی...   _____________________________________________ Song: Pulsar Sound - Digital Corporate Technology Music provided by Tunetank. Free Download: https://tunetank.com/track/4208-digit...