worcout 12 Exercises To Improve Blood Circulation in the Pelvic Area

0:00 Side to Side Knee 0:48 Spinal Twist 1:38 Lying Floor Adductor Stretch 2:19 Hip Adductor Stretch 3:05 90-90 Hip Rotations 3:50 Lizard Pose 4:36 Wide Leg Adductor Stretch 5.72 Kneeling Plank 6:07 Dog Sprint 6:52 Downward Dog 7:38 Squat Mobility Side Bend 8:24 Squat Mobility Hip Twist #stretching #kegelexercises #moming 0:00 Колено в сторону 0:48 Скручивание позвоночника 1:38 Растяжка приводящих мышц лежа на полу 2:19 Растяжка приводящих мышц бедра 3:05 Вращение бедрами на 90-90 градусов 3:50 Поза ящерицы 4:36 Растяжка приводящих мышц с широкой постановкой ног 5:72 Планка на коленях 6.07 Спринт по-собачьи 6:52 Собака мордой вниз 7:38 Боковой наклон в приседе 8:24 Скручивание бедра в приседе #растяжка #упражненияКегеля #мама