Press Francés en Polea Alta con Barra V - IVOPHYSICAL

🔵 Descripción | Técnica Es una variante del press francés tras nuca en el que vamos a realizarlo con una barra v en una polea alta. Este consiste en una extensión del codo con una barra v y una polea alta. Para ejecutar este correctamente debes agarrar la barra con un agarre prono. Vamos a posicionarnos dando la espalda a la polea. El cuerpo estará ligeramente inclinado hacia adelante, con la espalda recta, el abdomen activado y los pies colocados uno delante del otro, pero con una anchura entre estos para tener una mejor estabilidad. Las muñecas tienen que ir rectas, por lo que mucho cuidado que no se te flexionen demasiado. Debemos intentar mantener nuestros codos lo mas cerrados que podamos (que no se abran hacia afuera). Los hombros, una vez ya colocados, no tienen que moverse de su posición, es decir, no mover los brazos hacia delante o hacia detrás (ni flexionar, ni extender los hombros), solo debe realizarse la flexo-extensión de los codos (son los únicos que se mueven). Recuerda extender y flexionar del todo el codo, para tener un rango del movimiento completo. 🔴 Errores Comunes Agarrar de forma incorrecta la barra Codos se abran mucho durante el ejercicio No sacar el pecho hacia afuera Las muñecas vayan dobladas Mover los hombros No apretar el abdomen Arquear la espalda Hacer el movimiento muy rápido ⚫ Musculatura Tríceps, Abdomen Suscríbete y dale a like si te ha servido de ayuda! Te espero en mis otras redes sociales: ⚠ https://linktr.ee/ivophysical ⚠ ⚪ Twitch:   / ivophysical   ⚪ Discord:   / discord   ⚪ Instagram: https://www.instagram.com/?hl=es ⚪Tiktok: https://www.tiktok.com/@ivophysical?l... #PressFrancésenpoleaalta #pressfrancesenpolea #pressfrancesconbarrav