YOGA NIDRA | Healing Meditation | 20 Minutes NSDR (Non Sleep Deep Rest) in German Language

Einer der führenden Neurowissenschaftler Prof. Dr. Andrew Huberman (Stanford University) beleuchtete anhand verschiedener Studien den besonders auffälligen positiven Effekt dieser Entspannungsmethode. (   • The Practice of Yoga Nidra to Improve Your...  ) Zahlreiche Nachweise wurden geliefert, dass eine regelmäßige 20 Min Yoga Nidra Praxis die Konzentrationsfähigkeit und den Fokus steigert, auch die Hirnstrukturen und die sogenannte Neuroplastizität werden stark verbessert. Yoga Nidra erhöht die Lern- und Anpassungsfähigkeit des Gehirns. Dank der ruhigen Atmung im Yoga Nidra, kann der Stress-Level sofort messbar herabgesenkt werden und es unterstützt das autonome Nervensystem dabei schneller in den regenerativen und heilsamen Entspannungsmodus zu wechseln. Eine regelmäßiger YN Praxis, verbessert außerdem den nächtlichen Schlaf, was ein ausschlaggebender Faktor für anhaltende Mentale und Körperliche Gesundheit ist. Für diese Praxis benötigst Du nichts außer eine bequeme Unterlage und eventuell Kopfhörer. Unterlagere gerne Deine Knie und Deinen Nacken mit einem Kissen. Nichts sollte Deine Fingerspitzen berühren. Sorge dafür, dass Dir nicht kalt wird. Stelle sicher, dass Dich in den nächsten 20 Minuten nichts stören kann.