65 Minuten Yoga zum Mitmachen

Ich leite eine ganze Yogastunde (65 Minuten) an mit Anfangs- und Schlußentspannung, dazwischen die schnelle Bauchatmung (Kapalabhati), Sonnengruß, Schulterstand, Pflug, Krokodil, Vorwärtsbeuge, Boot, Kobra, Bogen, Halbmond, Dreieck und Baum. Wandelt eventuell die Übungen so ab (schneller, langsamer, Variationen, Pausen), daß es für euch passt. Ihr sollt Freude haben an der Stunde. NIcht jeder Tag ist gleich. Einmal die Woche ist schon gut :-)