FENIX DÍA 29 - Solución al gym lleno - (Piernas)

Nota: Prioriza siempre tecnica, el peso es progresivo, así evitaras lesiones. Hombros: Elevaciones Laterales en Polea [ Lateral ] Elevaciones Frontales en Polea [ Frontales ] Reverse Cable cross [ Posterior ] Face Pull [ Posterior ] Pecho: Cruces en Polea Alta [ Inferior ] Cruces en Polea Media [ Media ] Cruces en Polea Baja [ Superior ] Seated Cable Pec Fly [ Superior ] Espalda: Pull Over [ Dorsales ] Remo en Polea Sentado unilateral [ Dorsales ] Remo en Polea Baja Parado Unilateral [ Dorsales ] Triceps: Extensión Tras nuca en polea [ Larga ] Extensión de Triceps [ Lateral ] Patada de Triceps Unilateral [ Lateral ] Biceps: Curl Martillo en Polea [ Braquial ] Curl de Biceps en Polea Curl Bayesian en Polea Curl Araña en Polea Curl desde Arriba en Polea Piernas: Extensión de Rodillas en Polea Patada en polea Curl Femoral en Polea Abdución y Aducción en Polea