КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? Как не обжираться? Как не объедаться?

Записаться на мою консультацию ПСИХОЛОГА можно в Директ Инстаграм:. https://instagram.com/psycholog_sha?i... Мой канал Психология для женщин ПРОСТО ПСИХОЛОГ:    / @psycholog_sha   Записаться на мою консультацию ГИНЕКОЛОГА можно в Директ Инстаграм: https://instagram.com/gynecolog_sha?i... Подпишись на мой YOUTUBE-канал ПРОСТО ГИНЕКОЛОГ:    / @gynecolog   Если я привыкла по утрам, заходя в офис брать пирожное🧁 к кофе☕️, то я не задумываясь, голодна ли я, продолжаю это делать ежедневно, на протяжении многих лет. 🥚 Если я, заходя в кафешку на обед, сразу заказываю первое🍲, второе🍛 и компот🥤, то меньше всего я в этот момент слышу о чем со мной говорит мое Тело и мой голод. 🥚 Если я точно знаю, что с завтрашнего дня я займусь собой и точно перестану есть сладкое, то сегодня я уж оторвусь по полной. 🥚 Узнали себя? Сила привычки — это то, что позволяет нам совершать тысячи дел, ни на секунду не задумываясь. Это про закидывание в рот на автомате сотни перекусов, не ощущая вкуса и даже не понимая, что мы только что ели. А раз мы не помним, что ели и нас зовут кушать — то мы тут же ощущаем голод. Мы же девочки приличные, без голода никуда. 🥚 Мы не замечаем, как начав одну конфету🍬, мы не успокоимся пока не прикончим всю пачку. А ещё мы помним, что мы всегда хотим завершить действие и начатая коробка конфет это как незавершенный гештальт. 🥚 Ты наверняка слышала, что для формирования новой привычки необходим 21 день. Спешу тебя расстроить. Иногда для формирования привычки необходимы и 3 месяца и больше. 🥚 Сегодня предлагаю очень простую технику для осознавания старых привычек. Может тебе и не нужно менять старые привычки? Может и так все отлично? 🥚 Посколько мы здесь об осознанном питании, то это звучит так: 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 Каждый раз, когда ты начинаешь что-то жевать или, если успеваешь заметить, что сейчас уже что-то запихиваешь в рот, ты на секунду останавливаешься и произносишь: Я СЕЙЧАС СОБИРАЮСЬ СЪЕСТЬ КОНФЕТУ. Я НАЧИНАЮ ЕСТЬ СУП. Не обязательно говорить вслух, хотя если ты в этот момент одна - это идеальный вариант. Просто произнести? Да. И все? И все. 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 Сохраняй пост в закладки. Жду тебя с первыми результатами. Как ощущения? Ты удивишься насколько эффективно работает эта простая Техника. Твой Антидиетолог Наташа Ключникова