Janu Sirsasana A, B & C

In questo tutorial fornisco dei suggerimenti per eseguire questa posizione nelle sue 3 varianti che fa parte della prima serie seduta di Ashtanga vinyasa yoga. Janu C richiede piu' pazienza e tempo affinche' si riesca nella rotazione esterna dell'anca e (seppur meno) del ginocchio e caviglia. Il peso poggia sulle dita dei piedi flessi.. Non ricercare un'ideale di forma esteriore da eseguire, ma diventa consapevole del tuo stato mentale e del tuo respiro durante il proceso. Programmi individuali anche a distanza di coaching di yoga per iniziare o progredire nella tua pratica su: https://www.francyyoga.com/yoga-coaching Instagram:   / francesca.yoga   Facebook:   / nurayamayoga   www.francyyoga.com