The 5 Habits That Transform a Scattered Brain into an Unstoppable One | Marian Rojas Estapé
En un mundo lleno de notificaciones, ruido digital y estrés constante, nuestros cerebros se han vuelto "dispersos". Nos cuesta concentrarnos, la memoria nos falla y los niveles de ansiedad no dejan de subir. Pero no tiene por qué ser así. En este video, exploramos a fondo las enseñanzas de la Dra. Marian Rojas Estapé, psiquiatra de renombre mundial y autora de bestsellers. Ella explica cómo el estilo de vida moderno dispara nuestros niveles de cortisol y destruye nuestra capacidad de prestar atención. Descubre los 5 hábitos basados en la ciencia que te ayudarán a reducir el estrés, reprogramar tu enfoque y transformar un cerebro disperso en uno imparable y de alto rendimiento. Lo que aprenderás hoy: La ciencia de la atención: Por qué estamos perdiendo la capacidad de concentrarnos. Gestión del Cortisol: Cómo dejar de vivir en "modo supervivencia". El bucle de la dopamina: Rompiendo la adicción a la gratificación instantánea. Detox Digital: Pasos prácticos para recuperar tu cerebro del smartphone. Regulación Emocional: Cómo tu diálogo interno cambia la química de tu cerebro. Momentos clave / Capítulos 0:00 – La epidemia del cerebro disperso 2:15 – ¿Quién es Marian Rojas Estapé? 4:30 – Hábito 1: Gestionar tus "picos de cortisol" 7:45 – Hábito 2: El arte de frenar (Mindfulness real) 10:10 – Hábito 3: Elegir a tus "personas vitamina" 13:25 – Hábito 4: Disciplina digital y dopamina 16:50 – Hábito 5: Dominar el diálogo interno 19:30 – Cómo implementar estos hábitos en 7 días Sobre Marian Rojas Estapé La Dra. Marian Rojas Estapé es una psiquiatra e investigadora conocida por su trabajo sobre la relación entre las emociones, la salud y el cerebro. Es autora de éxitos de ventas como "Cómo hacer que te pasen cosas buenas" y "Encuentra tu persona vitamina". Conecta con la Comunidad 📢 ¡Suscríbete! Para más consejos sobre salud mental y crecimiento personal basados en la ciencia. 👍 Dale a "Me gusta" si quieres ver más contenido sobre neurociencia y bienestar. 💬 Comenta abajo: ¿Cuál de estos 5 hábitos es el que más te cuesta poner en práctica? #MarianRojasEstape #CrecimientoPersonal #SaludMental #Enfoque #Productividad #Psicología #Cortisol #CerebroImparable #HabitosSaludables
