آموزش حرکت پروانه (jumping jacks)

این حرکت را همه شما به خوبی می‌شناسید و شاید تا به الان فکر می‌کردید که باید آن را برای گرم کردن بدن انجام دهید، تا حدودی درست است، اما باید بگوییم که #حرکت_پروانه یکی از بهترین‌ انتخاب‌ها برای #ورزش_هوازی در خانه و تناسب اندام است. میزان #کالری_سوزی بالایی دارد و در ایجاد تناسب اندام در عضلات داخلی و خارجی ران پا، شکم و کمر دارد. instagram : artafit_official website : https://www.artafit.com