Curl de biceps concentrado a una mano (en banco inclinado)

Para la posición inicial: Inclina un banco ligeramente y deja el brazo recostado sobre el. El punto de referencia debería ser que la axila no presione contra el banco, debe estar libre. Gira el cuerpo ligeramente hacía afuera. En el video se ve como el pecho apunta hacía afuera, no en dirección al banco. Asegúrate de poder estirar el brazo totalmente sin que la mancuerna toque el banco Para el movimiento: 1. Sube la mancuerna flexionando el codo con fuerza, imaginando que estás presionando el banco tan fuerte como puedas. 2. Pausa el movimiento cuando la mancuerna este frente al hombro. CUIDADO: NO acerques la mancuerna a tu hombro más allá de este punto, o el bíceps perderá tensión 3. Baja hasta estirar totalmente el codo. Para no perder la fuerza en la bajada agarra la mancuerna con un agarre muy firme (aprieta ese agarre) Repite