Meditation • Body Scan • 15 Minuten (GERMAN)

Das ist der ideale Einstieg in deine Meditations-Praxis: Nimm dir eine kurze Auszeit, um einfach nur zu sein und zu spüren - mit diesem 15 minütigen Body Scan! Im Pilates dreht sich alles um Körperbewusstsein. Denn das hilft dir nicht nur, jede Bewegung präzise auszuführen und dadurch Verletzungen vorzubeugen sondern auch, das Beste aus deinem Training herauszuholen, entspannter, ausgeglichener und motivierter fürs nächste Training zu sein. Deshalb beginnen und enden alle meine Classes mit einer kurzen Achtsamkeits-Sequenz. Der Body Scan ist ein echter Alltime-Favorite und die Grundlage vieler Meditationen, da er uns mit unserem Körper in Verbindung bringt. Damit ist er auch für Einsteiger super geeignet. Du kannst morgens den Tag damit beginnen, ihn tagsüber machen, wann immer du eine Auszeit brauchst, oder abends, um den Tag hinter dir und vor dem Schlafengehen ausklingen zu lassen. Und mach dir keine Sorgen, wenn es dir n am Anfang schwer fällt, präsent zu bleiben und ganz loszulassen. Das Wichtigste ist: Sei offen und sanft, setze dich nicht unter Druck. Es braucht Übung und Geduld, und du wirst sehen: es wird jedes Mal leichter werden. Schön, dass du da bist! Gina ************* P.S.: Der eine mag lieber mit, der andere ohne. Deshalb sind meine Videos immer ohne Musik, damit du ganz nach deinen Vorlieben meditieren kannst. Du magst lieber mit? Dann findest du hier auf Spotify meine Playlist für Meditationen: https://spoti.fi/2NODd9Q ************* Du möchtest live mit mir trainieren? Auf https://bit.ly/2NZnoNJ findest du meinen Stundenplan. ************* Abonniere meinen Newsletter und hol dir deine extra Portion Self-Care ins Postfach! https://bit.ly/2GiZBrc ************* Du hast Fragen, Ideen oder Wünsche? Dann melde dich bei mir! Insta: https://bit.ly/3gp7Crw Facebook: https://bit.ly/3iDADkW Mail: [email protected] ************* Musik: Otis McDonald - Not for Nothing #pilates #fitness #thegoldenpot #meditation #achtsamkeit #bodyscan #guidedmeditation #morgen #abend #auszeit #entspannung #anfänger #einsteiger