6 MIN. BAUCH WORKOUT (FORTGESCHRITTEN) / OHNE GERÄTE / MIT ‪@kontrak‬ & VAROL

Da viele Leute leider kein Geld mehr fürs Gym übrig haben, schenken wir euch ab jetzt Regelmäßig Trainingsprogramme für Zuhause! SUPPORT YOURSELF, SUPPORT THE SPORT! #kontrak #supporthesport ________________________________ ► SIT UPS & TOUCH HEELS (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► SIT UPS & ALTERNATE LEG RAISE (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► SUPERMAN PADDLE WITH ARMS & LEGS (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► SUPERMAN HOLD (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► LEG RAISE (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► FLUTTER KICKS (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► RUSSIAN TWIST (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► SEAT IN & OUT (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► PLANK (60 Sek.) ________________________________ 10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (FORTGESCHRITTENE) MIT ‪@kontrak‬ ►    • 10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (FORTGESCHRITTE...   10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (BEGINNER) / OHNE GERÄTE / MIT VAROL ►    • 10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (BEGINNER) / OH...   ________________________________ Support the Sport! 💪 FOLGE 1:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 1)   💪 FOLGE 2:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 2)   💪 FOLGE 3:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 3)   💪 FOLGE 4:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 4)   💪 FOLGE 5:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 5)   💪 FOLGE 6:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 6)   ________________________________ Loyal-Kollektion: https://loyalathletics.com