Le demi-pont 🌉 - 15 min

Hello, moi c'est Roxane ! Bienvenue sur ma chaîne YouTube 👋🏼 Sur cette page, je te donne un aperçu des cours que je propose à mes élèves. Le yoga que j'enseigne est basé sur une approche moderne et fonctionnelle. Mon objectif ? T'aider à construire un corps mobile et fort, sur du long terme 💪🏼 Tu pourras donc retrouver sur ma chaîne : des pratiques de yoga doux, des flows de vinyasa, des exercices de mobilité ou encore des routines de renforcement. Il y en a pour tous les goûts 🤗 Pour me découvrir davantage et booker un cours avec moi sur l'île de Ré, je te donne RDV sur mon site ➡️ https://yogawithrox.fr 🧘🏼‍♀️ ------------------- Découvre en détail la posture du demi-pont (Setu Bandhasana en sanskrit). Dans cette vidéo, je détaille les étapes pour aller dans la posture, y rester, puis redescendre, en donnant une attention toute particulière au placement du dos. Je te propose ensuite quelques variations que tu pourras effectuer à l'aide de supports (briques de yoga ou un gros livre bien stable à défaut). Bonne pratique ! 🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏻 PS : si le fait de garder les genoux parallèles entre eux dans ton demi-pont est trop compliqué, n'hésite pas à adapter la posture en ouvrant légèrement les genoux sur les côtés (les pieds s'ouvrent également avec les orteils tournés vers l'extérieur). ------------------- Si cette vidéo t'a plu, pense à mettre un like 👍🏼 et pourquoi pas à me laisser un commentaire pour me dire ce que tu as apprécié pendant cette séance 🫶🏼 Pour me soutenir davantage, tu peux aussi t'abonner et activer les notifications, afin de ne pas manquer mes prochaines vidéos 🔔