Resistance band - Pulls (Back & Shoulders)

Resistance band - pull exercises / Expander - ťahové cviky - Chrbát, ramená: 1. Resistance bands / Expandre 2. Bent-over row / Príťahy v predklone 3. 1-arm row / Jednoručné príťahy 4. Sitting row / Príťahy v sede 5. Bent pull down / Vertikálny príťah v predklone 6. T-pull 7. Y-pull 8. Extrarotations / Extrarotácie 9. Side lateral raises / Upažovanie ⚫️Čím z vyššia ťaháme, tým nižší segment zapájame ⚫️Čím hrubší expander, tým väčšia záťaž ⚫️Platí pravidlo - výdych pri aktívnej fáze - pri ťahu